良い姿勢のつくり方

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こんにちは、ひらた整骨院院長の平田です。
今回は良い姿勢のつくり方についてご紹介いたします。

1. まず、鼻から息を吸い込みます(最大呼吸量の半分くらい)。

2. 胸郭(きょうかく)(肺の入っている肋骨の部分)が持ち上がり、鳩尾(みぞおち)の部分が少しへこんだ状態をつくる。

3. その姿勢を維持したまま呼吸をして下さい。良い姿勢を作った後は息を止めておく必要はありません。

1時間に1回ほどで構いませんので、1分～2分間この姿勢を保ってください。意識をして毎日続けることで、だんだんと姿勢が良くなってきます。

背骨を支えるインナーマッスルが強化され、自然と姿勢が良くなってきます。美容・健康・ダイエット・病気の予防などに効果があります。頑張ってみて下さい。